营养和骨质疏松

营养和骨质疏松是紧密相连的。如果你在饮食或者营养品中没有摄入正确的营养元素，你将会有很高患有骨质疏松的风险。预防骨质疏松最重要的两种营养元素是钙元素和维他命D，钙是骨头的中重要成分，而维他命D可以帮助你的骨头更好地吸收钙元素。

维他命D最自然的摄取方法是日晒，但是一不小心的过度暴露在太阳底下又会增加皮肤癌的风险。因此我们需要知道更加安全的方法去获得这些营养元素。

食物是最好的方法：

首先，因为你每天都必须去吃饭，这样你就不会忘了，便不会忘了这些营养的摄入。

其次，在食物中你能够一次性摄取到多种营养物质，不像一些特定的营养品只能获得相应的一种营养元素。

营养品的角色：

有时候你会被专家建议去吃一些特定的补品来抵抗骨质疏松。这是因为你已经不能从你的饮食中摄取到足够的相关营养元素了。当你不能够很好地从日常饮食中摄取到必需的营养物质了，那么具有针对性的营养品便是一个更好的选择了。