基本的睡眠问题
在正常睡眠期间,您可以循环通过REM和非REM(NREM)四个阶段,每晚睡眠多次。 NREM睡眠的第1阶段是最轻的,而第4阶段是最深的。 当你经常被打断并无法正常通过这些类型和阶段的睡眠时,你可能会感到疲倦,疲惫,并且在你清醒时难以集中注意力并注意力。嗜睡会使您更容易发生汽...
费伯睡眠法——帮助小孩入睡的方法
最著名的和讨论过的婴儿睡眠训练技术之一是费伯睡眠方法,Richard Ferber博士是波士顿儿童医院儿科睡眠障碍中心主任。 在第一天,使用费伯睡眠方法,在宝宝醒着但疲倦并准备入睡时,让宝宝睡觉。然后离开她的房间。她可能不会自己睡着,会哭泣。等五分钟,然后重新进入宝宝的房间...
什么是“棕色脂肪”?
人体中的脂肪分为两种。一种是白色脂肪,当我们吸收的卡路里比我们消耗的多时,它便会聚集在我们的肚子和大腿周围,作为一种能量的储备。另一种是被称为棕色脂肪,也被称为棕色脂肪组织(BAT),这种脂肪并不是一种储存性脂肪,而是能够燃烧能量以此来产生热量。...
保护头发应该注意的十件事
我们的头发无时无刻不在经受着外界的刺激。它暴露在太阳的暴晒中,冻雨中,不停地被拉直,烫弯,做发型。因此,头发看起来并不总是顺滑的这一点很正常。 但是也有一些办法能够帮助自己的头发变得健康一点: 1. 吃好 头发也能够反应出你身体的一些问题。如果你的饮食有问题,这就有可能表现...
粉刺
acne
一些护理小孩牙齿的小技巧
1. 当小孩长出第一颗牙齿的时候,就应该带他去牙医那里。这会让他在今后的一生中习惯了牙齿有问题就去找牙医。并且对于小孩子来说,在英国去NHS是免费的。 2. 选一个专门为小孩设计的牙刷,而且牙刷的刷毛应该是柔软的。 3....
嘴巴干燥(口干)
当我们不能分泌出足够的唾液时,嘴巴便会变得干燥并且不舒服。嘴巴干燥在老人中是十分普遍的,患病率高达20%。很多人错误的认为嘴巴干燥只是简单的口渴,其实原因是不同的 下面是几个嘴巴干燥的原因: 1.一些药物或者医药治疗的副作用。 2.一些病症,比如干燥综合症。...
营养和骨质疏松
营养和骨质疏松是紧密相连的。如果你在饮食或者营养品中没有摄入正确的营养元素,你将会有很高患有骨质疏松的风险。预防骨质疏松最重要的两种营养元素是钙元素和维他命D,钙是骨头的中重要成分,而维他命D可以帮助你的骨头更好地吸收钙元素。...
摄入纤维素有益于身体健康,所以你今天摄入了足够的纤维素吗?
饮食当中的纤维素对我们的消化系统十分重要,能够帮我们保持每天正常的活动。然而事实上,我们很多人每天的纤维素摄取量只能达到14g,而成年人的每天纤维素最低摄取量应该要达到30g。 健康的肠胃: 纤维素对于肠胃蠕动来说是十分重要的,因为它可以软化肠胃。这一点可以帮助人们减轻便秘...