更年期和情感问题

正在经历更年期的尤其是女性，一般会出现以下症状：

1.容易生气；2.会时不时有悲伤的感觉；3.做事缺乏动力；4.容易焦虑不安；5.变得有侵略性；6.难以集中注意力；7.容易感觉到疲劳；8.情绪变化的快；9.容易感觉紧张。

人们该怎样去处理这些情感上的变化？

易怒和悲伤是人们在更年期时最为常见的两种变化。通常情况下，人们可以通过改变生活方式来有效地管理自己的情绪，比如说学习减压和放松的方法。

下面是一些可以帮助您管理好自己波动情绪的一些小方法：

• 锻炼身体并且保持健康的饮食；

• 找到一种适合自己放松的方法，比如说瑜伽……；

• 不能以你为焦躁而去使用镇静剂或者酒精来麻痹自己；

• 参加一些能够让自己拥有成就感到活动；

• 和自己的家人以及朋友常联系，多聊天。

严重情况下，有些人会出现抑郁症的症状，因此，如果您正在经历更年期，并且感觉越来越难以去管理好自己的情感，请一定要及时寻求医生的帮助。您的的医生会根据您的具体情况，可能是给你开一些药物比如说抗抑郁药，或者是会为你量身定制一些具体的治疗方法。

激素疗法是否能够有效地缓解情感问题呢？

虽然越来越多的证据表明激素替代疗法（HRT）可以改善情绪不良的症状，但是单独使用HRT的话对于比较严重的抑郁情况可能是无效的。同时配以抗抑郁药物或者某种心理暗示可能会有更好的成效。