摄入纤维素有益于身体健康,所以你今天摄入了足够的纤维素吗?
饮食当中的纤维素对我们的消化系统十分重要,能够帮我们保持每天正常的活动。然而事实上,我们很多人每天的纤维素摄取量只能达到14g,而成年人的每天纤维素最低摄取量应该要达到30g。
健康的肠胃:
纤维素对于肠胃蠕动来说是十分重要的,因为它可以软化肠胃。这一点可以帮助人们减轻便秘的痛苦。
减肥:
纤维素能够让你更容易吃饱,从而减少你的食物摄入量,减轻体重。当你增加日常饮食中的纤维素摄取时,它能够有效地减缓腹部不适的情况,并且会让你多吃液态的食物从而有效避免便秘的状况。
心脏健康:
易溶的纤维素能够帮助降低整体血液中的胆固醇水平,并且扮演着一个降低血压和减少发炎的角色。燕麦纤维素的高摄入量对于心脏具有保护功效,因为它可以降低LDL水平。
肠胃癌症:
高纤维素的饮食可以帮助你降低患有肠胃癌症的风险。
糖尿病:
纤维素也具有控制血糖水平的能力。易溶的纤维素能够降低糖分的吸收并且有效改善血糖水平。