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8种快速简单的自我放松办法

1.深呼吸。

通过放慢你的呼吸并且增长你一次呼吸的时间,你便可以立刻放松你自己。因为当我们倍感压力时,我们会倾向于呼吸很快然后不能提供自己身体足够的氧气。

2.听音乐。

音乐有能够改变人心情的力量。如果你感觉到压力上升的话,你可以听一些经典的音乐让你自己的心情高昂起来,或者听一些自己喜欢的音乐让自己回忆起那些美好的事情。听一些舒缓的音乐更是可以帮助你降低血压,心率并且减缓心率。

3.运动。

运动是一种为大所知的好的减压方式。当我们运动的时候,我们的身体会释放出一些好的激素帮助我们变得更加平静。运动也会耗光一些让我们身体感觉压力和疲劳的激素。

4。瑜伽。

瑜伽也是一种快速减压的方式。你并不需要做完一整套的瑜伽动作便能够体会到压力减轻的感觉。如果你曾经练习过瑜伽的话,你可以尝试背弯的动作,因为弯背可以降低你身体中的压力激素。

5.视觉方法。

远离当前的焦躁的环境,尝试去看一些平和的场景。比如说金色的沙滩,海浪拍打着你的脚。这个方法可以把你的思维带离当前的焦躁,并且让你的心情变得放松。

6.喝一杯茶。

在巨大的震惊过后,喝一杯茶是一个及其普遍的方法去减压。菊花茶是最为传统的一种茶去帮助我们平缓心情,当然,别的普通的茶也有类似的效果。

7.出去走走。

当你在家或者在工作地点感觉累了或者因为一些事情感到压力,你可以尝试到户外去呼吸一下新鲜空气,看看不一样的风景,大概二十分钟,你便会感觉到那些负面的思绪在慢慢消失,让你重新变得平静。

8.选择你自己的方法。

减压方法因人而异,不同的方法对不同的人有效。有些人可能看书读报能够减压,有些人或许喜欢在压力大的时候打扫卫生来减压。


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